Meld deg på i dag og bli med på oppstart 8. Januar
Et coaching og treningsfellesskap for kvinner over 35 år
HØRES DET UT SOM NOE FOR DEG, FORTSETT Å LESE
STRAM & STERK er for deg som vil:
Bli sterk, stram og selvsikker
Føle deg fresh og sprek i kropp du er stolt av
Få treningsglede og resultater
MELD DEG PÅ ALLEREDE I DAG!
Er du klar for en forvandling? STRAM&STERK er et nytt treningskonsept skreddersydd for deg som ønsker å stramme opp!
Et online treningsfellesskap for deg som vil føle deg fantastisk samtidig som du har det gøy og blir inspirert av kvinnene i nettverket.
Det å bli sterk, leve sunnere og få gode vaner trenger ikke å være kjedelig! Mitt mål er at du har det gøy, får resultater og får en kropp du er stolt av. Uansett om du er en erfaren treningsentusiast eller helt ny til trening, er du hjertelig velkommen til å bli med
LA OSS SE PÅ DETALJENE
Slik funker det i praksis...
TRENING
- Vi gjennomfører 4 X treningsøkter i uken, tilpasset for treningsstudio eller hjemme.
- Mulighet for å tracke resultater og fremgang i en app og du kan tilpasse øktene til ditt nivå, livsstil og treningsmål.
- Du trener samme program som jentene og dere kan heie hverandre frem
BONUS: Ukentlig felles livecoaching der du kan spørre om alt du lurer på.
OPPSTART
Det starter med at du tar et valg.
- Hver første mandag i måneden kan du bli med i unikt treningsfellesskap med andre inspirerende damer.
- Du sender inn dine mål og drømmer og setter en intensjon for din nye livsstil.
- For å sikre en god start får du informasjon via video og jeg holder deg oppdatert underveis
FREMGANG
Mestringsfølelse og resultater.
- Fokus på dine resultater gjennom måling av utvikling og progresjon via morsomme tester og status underveis.
- Varierte treningsprogrammer avhengig med mål om at du skal bli sterkere, strammere og sprekere.
- STRAM&STERK vil endre fokus etter de ulike sesongene slik at du kan hente frem godfølelsen både i hverdager, helger og ferier.
FELLESSKAP & COACHING
Sammen er det morsommere.
- Delta i en gruppe som har samme mål som deg. Vi er her for å støtte deg og heie på veien mot dine treningsmål.
- Inspirerende og støttende fellesskap for motivasjon og inspirasjon som holder hverandre ansvarlige.
- Som medlem vil du ha tilgang til en dedikert coach i felleschatten der du kan stille spørsmål og få hjelp til å overvinne utfordringer.
UKENTLIGE AKTIVITETER
Variasjon og treningsglede.
- Ditt styrketreningsprogram på 20-30 eller eller 45-60 minutter som kan gjøres hjemme eller på et fullt utstyrt gym
- En ukentlige challenge som utfordrer vaner, holder motivasjonen oppe og hjelper deg å finne din "happyweight"
- Ha det gøy på veien mot en strammere og sterkere kropp du er stolt av.
HVA ER DITT MÅL?
Velg mellom 2 ulike programmer.
- STERK HJEMME er et enkelt effektivt treningsprogram for deg som vil trene hjemme, varierte økter 20-30 minutter, basert på kroppsvekt og enkelt utsyr.
- STERK GYM er et effektivt treningsprogram for deg som vil bli sterkere på gymmet. Du utfordres til å øke vektene, komme deg ut av komfortsonen og få resultatene du ønsker deg.
HVORFOR ER DETTE GØY
Resultatene snakker for seg selv...
BIRGITTE
IBEN
Klar for å prioritere deg selv og bli sterk?
LET'S WRAP IT ALL UP
Dette får du når du melder deg opp i dag
Tilgang til appen der du vil få ditt treningsprogram
Nettverk av likesinnede og motivasjon gjennnom gjengen
Invitasjon til privat gruppe for STERK&STRAM facebook community
MØT DIN COACH
Heisann jeg er Martina.
Og jeg er din personlige coach for trening og helse. Med 19 års erfaring i ulike lederroller og nå som gründer, brenner jeg for å hjelpe karrierekvinner og gründere å føle seg sterke, selvsikre og stolte av sin egen kropp. Min filosofi og metode er bygget på samspillet mellom fysisk og mental helse, og jeg vil være din støttespiller i hverdagen for å hjelpe deg å nå dine mål og få en livsstil du elsker. Jeg har selv vært der med lav selvtillit og en kropp jeg ikke var stolt av, men på reisen mot et sunnere liv gikk jeg ned over 35 kg og har nå en kropp jeg er stolt av. Jeg har testet og feilet ekstreme dietter, men har nå knekt koden og forstår hva som virkelig fungerer for å lykkes med livsstilsendring.
Med min kunnskap og erfaring, kan jeg hjelpe deg å forstå hvordan din kropp fungerer og gi deg verktøyene du trenger for å nå dine mål. Jeg tror at en sunn livsstil handler om balanse, fleksibilitet, treningsglede og livsglede. Du fortjener å leve en livsstil du elsker, og jeg vil hjelpe deg å oppnå det. Bli med meg på denne reisen, og sammen kan vi gjøre deg til sterk, energisk og selvsikker 💪🏻🔥💕