Lite energi og overskudd i hverdagen?
Dårlige rutiner på kosthold og trening?
En kropp eller vekt dere ikke er stolt av?
- Spratt opp av sengen når vekkerklokken ringte?
- Hadde en fleksibel og smertefri kropp?
- Forstod hva dere skulle spise og hvordan dere skulle trene, for å få de resultatene dere alltid har drømt om.
- Fikk økt selvsikkerhet og kropper dere var stolte av?
- Hadde en livsstil hvor dere gledet dere til å trene, vekten var stabil og dere følte dere sterke, spreke og selvsikre.
- Vi mangler gode hverdagsrutiner på grunn av for mye jobb, småbarnslivet og andre forpliktelser som stjeler tiden vår.
- Vi er usikre på hva og hvordan vi burde spise og skulle gjerne visst hvordan sette sammen måltider som metter.
- Vi trener og spiser sunt, men resultatene ser ut til å utebli og vi har gitt litt opp.
- Det har blitt mindre sex og fysisk nærhet enn tidligere og vi savner tiden da vi hadde skikkelig lyst.
Den raskeste måten å nå et mål på er å få veiledning av noen som har gått veien før dere. På denne måten kommer dere rett til resultatet. Vi ønsker å hjelpe dere med å få tilbake kontrollen over egen helse og etablere en sunn livsstil! Dere vil få verktøyene og metodene som gir best resultat, og som fungerer å opprettholde, livet ut.
"Etter å ha holdt på med jo-jo trening i mange år og ha slitt med manglende motivasjon kjente jeg på treningsglede så fort jeg startet å trene med Henrik.
Gjennom appen blir alt du gjør loggført, så jeg er i konstant konkurranse med meg selv og resultatene kom raskt. Henrik er engasjert, dedikert og kunnskapsrik.
Trenger du å bli holdt ansvarlig for å komme deg på trening ukentlig kan jeg på det sterke anbefale dette. "
TOMAS
"Martina er en som stiller de riktige spørsmålene, hjelper deg med å se viktigheten av å ta vare på seg selv gjennom riktig næring og å finne gleden i å være aktiv. Hun er direkte og går ikke rundt grøten, samtidig som hun er ydmyk og varm. Tusen takk til deg Martina. for at du heier, gir av hele deg med all din kunnskap og erfaring. Du er helt rå!
Takk for alt du har lært meg og ikke minst at du har lært meg at kropp og hode henger sammen <3
God næringrik mat og fysisk aktivtet er rene lykkepillen.
Du er gull"
MARTINE
Velkommen til Empower Couples
Dette må på plass før vi starter:
- Personlighetstest og forstå deres høyeste verdier.
- Ta helsesjekk og blodprøve.
- Sjekkliste: hva trenger dere for å komme i gang.
- Introduksjon til appen og treningsprogram.
Tankesett
"Alt starter i hodet"
Vet du hvor du vil og hvorfor?
- Hvilket resultat drømmer du om å oppnå?
- Målsetting, hvorfor setter vi mikromål.
- Hvordan gode vaner vil gjøre at dere lykkes og vil fortsette å lykkes.
- Hva er dere villig til å ofre for å komme dit?
"Kosthold & trening"
Forstå the basics.
- Hvorfor hverdagsaktivitet er like viktig som trening.
- Hvor ofte og mye må du trene for å oppnå resultater?
- Hva er makro og kalorier?
- Smarte matbytter og matvarer.
Sette seg opp for suksess
Det er ikke alltid noe galt med viljestyrken din!
- Verdien av planlegging, kalender og prepping.
- Hvordan miljø og omgivelser former dere
- Viktigheten av feire all fremgang.
- Hvorfor mikrovaner er nøkkelen til suksess
Hvordan opprettholde en aktiv livsstil
Hva må legges til rette for å ha en aktiv livsstil, livet ut?
- Hvordan trening påvirker kropp og sinn.
- Viktigheten av restitusjon og søvn.
- Hvilken standard vil du legge deg på?
- Tør å prøve nye ting.
Fra diett til et balansert kosthold
En sunn livsstil skal være lett og ukomplisert!
- Hvordan sette sammen måltider for å oppnå maksimal energi.
- Få raske oppskrifter og tips til sunnere ferdigretter.
- "Mat med Martina". Bli med inn på kjøkkenet og se steg for steg hvordan dere kan lage smakfulle og enkle retter sammen.
Henrik tar deg igjennom to ulike pusteøvelser. Dette er nyttig verktøy for dere som vil bli bedre kjent med pusten. Bevisst pusting kan hjelpe med å håndtere stress og klarne hodet.
Vi arrangerer felles treningsøkter i Oslo. Både kondisjon– og styrkeøkter. Vi viser dere teknikk og går gjennom øvelsene og dere får muligheten til å møte likesinnede.
Martina har samlet sammen enkle og næringsrike oppskrifter. Du får fremgangsmåten til frokoster, lunsj, middag og sunnere snacks. Dere får handleliste og mye mer.
Hei dere,
Henrik Aukland her.
Etter snart 10 år i treningsbransjen som personlig trener og helsecoach, så stiller jeg med lang erfaring til å hjelpe både kvinner og menn å nå sine mål.
Jeg har hjulpet hundrevis gjennom en livsstilsendring og vet hvor vanskelig det kan være å gjøre en endring!
Jeg mener at en sterk kropp og sunn helse er essensielt for et fullverdig liv.
Når dere føler dere sterke, selvsikre og energiske, så har man mer å gi til livet. Hverdagen vil kjennes lettere og dere vil være klar for å gi mer.
Av erfaring vet jeg at en livsstilsendring er mye lettere å gjennomføre når begge parter er sammen om det. Derfor ønsker vi å hjelpe dere sammen som et par!
Hei dere!
Martina her.
20 år har vært dedikert til jobber i næringslivet, i ulike lederstillinger og jeg vet hvordan jaget etter å prestere og å få tidskabalen til å gå opp tar på.
Jeg har vært der selv, med lav selvtillit, overvekt og et dårlig forhold til kroppen min. Men så knakk jeg matkoden, det ble en helomvending som resulterte i ren livsenergi. Er det en ting jeg har lært av de siste 15 årene er det at det ikke finnes én diett eller ett treningsprogram som kan gjøre jobben for deg. Derimot handler det om det mentale og å skape frihet rundt mat og følelser. Det gjelder å lære seg å lytte til hva akkurat din kropp trenger for å ha det bra og prestere optimalt.
VÅR VISJON
Vår visjon er å hjelpe par til å bli sterkere, sunnere og lykkeligere.
Sammen skal vi inspirere og motivere par, så de får kunnskapen som trengs for å ta helsen til neste nivå og bli et Empowered Couple.
Vi forstår at dere kanskje har prøvd tidligere og ikke fått det til. Vi er sikre på at verdien vi gir dere i dette kurset vil resultere i en endring. Samtidig forstår vi at det kan kjennes ut som en risiko eller være usikkert å investere i seg selv.
Finner dere ut etter to uker at dette kurset ikke er for dere får dere 100% pengene tilbake.
Så trygge er vi på at dere vil få resultater av å følge vår plan!